โรงเรียนบ้านทุ่งในไร่

หมู่ที่ 4 บ้านทุ่งในไร่ ตำบลทุ่งเตา อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

081 0888789

ออกกำลังกาย การเลือกประเภทฟิตเนสที่เหมาะสม และเริ่มออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้น

ออกกำลังกาย เราขอนำเสนอภาพรวมของพื้นที่ออกกำลังกายยอดนิยมที่สุดแก่คุณ การเป็นนักกีฬาไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นแฟชั่นอีกด้วย เรามั่นใจว่าคุณจะสามารถเลือกประเภทฟิตเนสที่เหมาะกับคุณ และเริ่มออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้น รับความสุขจากการเล่นกีฬา มีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนจุดบกพร่องของรูปร่างและได้หุ่นที่สวยงาม เดิมทีได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ เพื่อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายทำให้มีรูปร่างที่สวยงาม

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่างๆ สำหรับออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ สำหรับผู้หญิงทุกวัย ด้วยการฝึกกีฬาที่แตกต่างกัน การสร้างรูปร่างช่วยให้คุณสามารถใช้การเปลี่ยนแปลงของพลาสติกในร่างกายได้อย่างครอบคลุม เพิ่มหรือลดปริมาตรของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ลดไขมันในร่างกาย ฯลฯ นอกเหนือจากชุดการ ออกกำลังกาย ครูฝึกสอนรูปร่างสามารถเสนออาหารพิเศษ โภชนาการที่เหมาะสมแก่คุณ หรือแนะนำหลักสูตรการนวดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ออกกำลังกาย

การฝึกพลัง Body Combat หรือ Body Training เป็นการฝึกความแข็งแรงประเภทหนึ่ง ที่มุ่งสร้างความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด การฝึกความแข็งแกร่งเป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปั้นและกระชับร่างกาย การฝึกความแข็งแกร่งนั้นมีความหลากหลาย และเหมาะสำหรับเกือบทุกคน Body Combat หรือ Body Training เป็นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ทั้งหมด

ความฉลาดและความสวยงามของร่างกายมนุษย์ พัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และส่งผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ภาระดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ด้วยการฝึกในระดับปานกลางและระดับสูง เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของประสาทและต่อสู้กับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เพื่อป้องกันผลที่ตามมาจากการขาดการเคลื่อนไหวโดยการเพิ่มน้ำเสียง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขา

หน้าท้อง หลังและเสริมความแข็งแกร่งของเอ็นเอ็นที่มีการละเมิดท่าทาง เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อเป็นปกติ ข้อห้ามทั่วไปทั้งหมด เช่นเดียวกับการมองเห็นที่ลดลง เต้นแอโรบิกคลาสสิค เป็นประเภทของการฝึกที่มีการเต้นรำและแอโรบิกขั้นพื้นฐานอย่างต่อเนื่อง โปรแกรมประเภทนี้ เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกำจัดแคลอรีส่วนเกิน แอโรบิกคลาสสิกฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด สร้างความอดทนของหัวใจ ส่งผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และให้พลังงานตลอดทั้งวัน แอโรบิกเหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม เพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ข้อห้ามทั่วไปทั้งหมดเช่นเดียวกับ arthrosis ที่รุนแรงของข้อต่อของรยางค์ล่างและเท้าแบน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris

ความดันโลหิตสูงระดับที่สองและสาม หัวใจล้มเหลว เส้นเลือดขอดของรยางค์ล่าง สเต็ปแอโรบิกสเต็ปแอโรบิก้า เป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่มีการเต้นรำ และแอโรบิกพื้นฐานต่างๆ อย่างต่อเนื่อง โดยใช้แพลตฟอร์มสเต็ปพิเศษ แพลตฟอร์มแบบขั้นบันไดจะเพิ่มความเข้มข้นของบทเรียน เนื่องจากระหว่างบทเรียน ขั้นตอนต่างๆ จะถูกนำเข้าสู่ทั้งบนเวทีและรอบๆ สเต็ปแอโรบิกให้ทุกอย่างเหมือนกับแอโรบิกแบบคลาสสิก ทั้งยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเข่าได้

แต่ต้องอาศัยเทคนิคที่ถูกต้องเท่านั้น รูปแบบการฝึกกายภาพที่ยอดเยี่ยมเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพร่างกายทุกระดับ แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพ เพื่อป้องกันผลที่ตามมาของการขาดการเคลื่อนไหว เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลักปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ บ่งชี้น้ำหนักเกินโรคอ้วน 1 ถึง 2องศา ข้อห้ามทั่วไปทั้งหมดเช่นเดียวกับ osteochondrosis ที่รุนแรงของกระดูกสันหลังส่วนเอวที่มีอาการ radicular

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง decompensated พยาธิสภาพหลอดเลือดดำของแขนขาที่ต่ำกว่า ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เท้าแบนเด่นชัด แอโรบิกในน้ำ นี่เป็นกิจกรรมทางกายประเภทพิเศษ เมื่อกล้ามเนื้อและเอ็นทำงานพร้อมกันทั้งหมด ชั้นเรียนเกิดขึ้นในสระว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำจะดีถ้าคุณมีน้ำหนักมาก มันจะง่ายสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายในน้ำ เพราะคุณไม่รู้สึกถึงน้ำหนักของคุณ

แต่ในขณะเดียวกัน เมื่อออกกำลังกาย น้ำจะสร้างแรงต้านเพิ่มเติมโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ กล้ามเนื้อและ กระดูก ข้อดีการบาดเจ็บต่ำ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แอโรบิกในน้ำเหมาะสำหรับเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ น้ำหนัก และสภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่มีข้อห้ามต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น แอโรบิกในน้ำ อาจเป็นกีฬาที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด น้ำบรรเทาความเครียดบนกระดูกสันหลัง

เมื่อออกกำลังกายในน้ำ คุณต้องเอาชนะการต้านทานของน้ำ ซึ่งหมายความว่าคุณใช้แคลอรีไปมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องปวดกล้ามเนื้อในภายหลัง และผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหลังออกกำลังกาย แทนที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า จะรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา ระหว่างออกกำลังกาย น้ำยังนวดร่างกายซึ่งดีต่อผิว แอโรบิกในน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรูปร่าง คุณไม่สามารถมองเห็นอวบอ้วน หรือผอมเพรียวได้ในน้ำ

เต้นระบำเปลื้องผ้าสตรีทแดนซ์และสตรีทพลาสติก สตรีทแดนซ์ ไม่ใช่แค่การเต้นแอโรบิก แต่เป็นศิลปะแห่งการยั่วยวนใจผ่านการเต้นรำ โอกาสที่ดีในการถ่ายทอดพลังทางเพศให้คู่หู หรือชาร์จพลังทั้งเต้น กับพื้นด้วยไม่ใช่แค่ในยิมเท่านั้น เป็นการเต้นรำแห่งความงาม ความหลงใหล และราคะ เปลื้องผ้าพลาสติก การปลดปล่อยร่างกายและจิตวิญญาณ การเรียนรู้การเต้นนี้ จะช่วยเปิดเผยความปรารถนาที่เป็นความลับที่สุดของคุณ พัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ สัตว์ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับต้นกำเนิดของสัตว์และมนุษย์