วิตกกังวล พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวล สร้างความมั่นใจให้วัยรุ่นของคุณว่าความวิตกกังวล ยังสามารถใช้เป็นอารมณ์ป้องกันได้ในบางสถานการณ์ ความวิตกกังวลทำให้เราตระหนักถึงอันตราย ที่อาจเกิดขึ้นและช่วยให้เราปลอดภัย ความรู้สึกไม่สบายใจในลำไส้ที่เราพบ ในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น เนื่องจากการใส่ใจกับสัญญาณเตือนเหล่านี้ เป็นวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตราย การรู้สึกวิตกกังวลอาจมีจุดประสงค์ในเชิงบวก

คุณยังสามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณ รู้สึกกลัวความวิตกกังวลน้อยลงด้วยการพูดคุยกับพวกเขา เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพื่อทำให้สถานการณ์หนึ่งๆดีขึ้นในอนาคต เปิดบทสนทนากับวัยรุ่นของคุณ การรักษาการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพกับวัยรุ่น อาจเป็นเรื่องยากและอึดอัดในบางครั้ง วัยรุ่นมักจะไม่ไว้วางใจพ่อแม่ของพวกเขา ในขณะที่พวกเขากลายเป็นอิสระมากขึ้น การมีรูปแบบการสื่อสารที่สนับสนุน จะช่วยเพิ่มความไว้วางใจ

ความสบายใจในการแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา จำเป็นต้องสื่อสารกับวัยรุ่นเป็นประจำ และสอบถามเกี่ยวกับวันของพวกเขา พวกเขาอาจไม่ได้ลงรายละเอียดมากนัก แต่พวกเขาจะรู้ว่าคุณสนใจ และเป็นห่วงพวกเขาจริงๆ คำพูดไม่กี่คำที่ให้กำลังใจสามารถไปได้ไกล บอกวัยรุ่นของคุณว่าคุณภูมิใจในตัวพวกเขา และความก้าวหน้าที่พวกเขากำลังทำอยู่ หากพวกเขาแสดงความกังวล หรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง นี่เป็นโอกาสที่จะเริ่มการสนทนาเชิงลึก

ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา โดยพูดว่าเรารู้ว่านี่เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือฟังดูเจ็บปวดมาก ใช้ทักษะการฟังอย่างกระตือรือร้น วัยรุ่นมองหาผู้ปกครองสำหรับการเชื่อมต่อที่สนับสนุน และวิธีระบายความรู้สึกของพวกเขา การฟังอย่างตั้งใจและตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา โดยไม่ตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลของพวกเขาได้ คุณสามารถทำได้โดยให้ความสนใจกับลูกวัยรุ่นของคุณอย่างเต็มที่

สบตาเพื่อแสดงว่าคุณสนใจในสิ่งที่พวกเขากำลังพูด และพยักหน้าเป็นครั้งคราวเพื่อแสดงว่าคุณตั้งใจฟังจริงๆ หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะวัยรุ่นของคุณ ในขณะที่พวกเขากำลังพูด เพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายใจ ที่จะแสดงออกอย่างเต็มที่ เตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไร อภิปรายเกี่ยวกับการตอบสนองอย่างมีเหตุผล และไม่มีเหตุผลต่อความท้าทายที่วัยรุ่นของคุณเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรงเรียน ความสัมพันธ์ทางสังคม หรือปัญหาชีวิตทั่วไป

รับทราบว่าสถานการณ์บางอย่าง สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลได้ แต่ให้พิจารณาในมุมมองที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความรู้สึกเหล่านี้เกินขอบเขต และสร้างความวิตกกังวลเพิ่มเติม วัยรุ่นอาจแสดงความรู้สึกเจ็บปวด หรือวิตกกังวลเกินจริงโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ และอาจกลายเป็นคนโต้เถียง หากพวกเขารู้สึกว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่เข้าใจ เมื่อพูดถึงวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อสถานการณ์ ให้เสนอวิธีการอื่นที่อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า

ตัวอย่างเช่นหากลูกวัยรุ่นของคุณสอบได้เกรดตก และแสดงปฏิกิริยาด้วยการหาว่าตัวเองโง่ หรือคิดว่าพวกเขาไม่มีวันเรียนจบ คุณสามารถช่วยปรับเปลี่ยนความคิดที่ไร้เหตุผลเหล่านี้ได้ ช่วยให้พวกเขามองปัญหาในวิธีที่เป็นจริงมากขึ้น โดยเน้นว่าเป็นเพียงการทดสอบเดียว และพวกเขาสามารถปรับปรุงผลการเรียนได้ โดยการเรียนให้หนักขึ้นหรือทำงานกับติวเตอร์ สร้างความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่น เน้นจุดแข็งของวัยรุ่นแทนที่จะเป็นจุดอ่อน

แทนที่จะเน้นไปที่ วิตกกังวล คุณสามารถเน้นคุณลักษณะเชิงบวกของพวกเขาได้ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น ชมเชยวัยรุ่นของคุณในเรื่องความรอบคอบ ความเมตตาหรือการคำนึงถึงผู้อื่น วัยรุ่นของคุณอาจมีลักษณะทางปัญญา หรือลักษณะนิสัยที่ชัดเจนซึ่งทำให้พวกเขาโดดเด่นเป็นรายบุคคล ชี้ให้เห็นว่าเอกลักษณ์ของพวกเขา เป็นสิ่งที่ควรเฉลิมฉลองแทนที่จะรู้สึกราวกับว่าไม่เข้าพวก การสร้างความยืดหยุ่นและความมั่นใจในตนเอง

ซึ่งสามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณตระหนักถึงความสามารถ ในการแก้ปัญหาด้วยตนเอง หากพวกเขาทำข้อสอบหรืองานที่โรงเรียนได้ดี คุณทำได้มากกว่าแค่ชมเชยพวกเขา คุณยังสามารถเตือนพวกเขา เกี่ยวกับระยะเวลาที่พวกเขาทุ่มเทให้กับการศึกษาและการเตรียมตัว สิ่งนี้จะแสดงให้พวกเขาเห็นคุณค่า ของความพยายามที่จะประสบความสำเร็จมากกว่า ที่จะกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมา หากวัยรุ่นของคุณมีความสนใจหรือความถนัดเฉพาะ เช่น ศิลปะ ดนตรีหรือกีฬา

คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อช่วยสนับสนุนแรงจูงใจของพวกเขา การแสดงความภาคภูมิใจของคุณ และการรับทราบถึงรางวัลของความทุ่มเทของพวกเขา จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับพวกเขา การเรียนรู้ทักษะทุกประเภทจะสร้างความนับถือตนเอง และเบี่ยงเบนความสนใจไปจากความวิตกกังวลของพวกเขา จำไว้ว่านี่ไม่ใช่การพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบ เป้าหมายคือการขยายความพยายามอย่างเต็มที่ ให้ประสบความสำเร็จตามความสามารถของพวกเขา

ตระหนักถึงความคาดหวังที่คุณตั้งไว้ วัยรุ่นมักจะรู้สึกถูกครอบงำด้วยความคาดหวังที่สูง และความกดดันที่จะประสบความสำเร็จ การรักษาเป้าหมายที่เป็นจริง สามารถช่วยนำทางพวกเขาไปสู่การพัฒนาด้านวิชาการ โดยไม่ต้องเพิ่มความวิตกกังวลเกี่ยวกับเกรดและคะแนนสอบ แสดงคุณค่าของการช่วยเหลือผู้อื่น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุ้มค่าซึ่งช่วยให้ผู้อื่น สามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่น และช่วยให้พวกเขาหันเหความสนใจจากความวิตกกังวลได้

กระตุ้นให้พวกเขามองหาโอกาสอาสาสมัครในชุมชน สำหรับสิ่งที่พวกเขาหลงใหล การเข้าร่วมกลุ่มหรือคลับกับวัยรุ่นคนอื่นๆ ที่มีความสนใจเหมือนกันสามารถพัฒนาทักษะทางสังคม และให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของ วิธีช่วยเด็กที่มีอาการตื่นตระหนก การโจมตีเสียขวัญอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่ง ทั้งต่อเด็กและผู้ปกครองที่ต้องสังเกต การโจมตีมักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น แต่อาจเริ่มในช่วงวัยเด็กได้เช่นกัน อาการเหล่านี้อาจนานถึง 10 ถึง 15 นาที

โดยมีอาการหลายอย่าง เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะและรู้สึกสำลัก คุณสามารถให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณ เกี่ยวกับอาการตื่นตระหนก เพื่อให้พวกเขาเข้าใจมากขึ้นว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น และสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่า แม้ความรู้สึกทางร่างกายอาจดูน่ากลัว แต่ก็ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต คุณยังสามารถช่วยลูกหรือวัยรุ่นของคุณ ในขณะที่พวกเขามีอาการตื่นตระหนก การปรากฏตัวที่ปลอบโยนและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ เตือนพวกเขาว่าการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกจะสิ้นสุดลงในอีกไม่กี่นาที และพยายามเปลี่ยนโฟกัสไปยังสิ่งที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น ออกกำลังกาย เล่นเกม ดูทีวีหรือทำเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย หรือสิ่งอื่นๆที่พวกเขาชอบสามารถช่วยได้

อ่านต่อได้ที่ >>  เครื่องสำอาง ข้อผิดพลาดที่ไม่น่าให้อภัยในการทารองพื้น