ความคิด จำไว้ว่าการบิดเบือนทางปัญญากับดักสติ เป็นโครงสร้างทางจิต ที่ทำให้ผู้คนรับรู้ถึงความเป็นจริงในรูปแบบที่บิดเบี้ยวไม่ถูกต้อง และมักจะเป็นลบ มีบางส่วนและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา สามารถพบได้ในบทความของเรา รูปแบบการคิดที่เป็นอันตราย วิธีจัดการกับกับดักของสติ และการบิดเบือนทางปัญญา วิธีจัดการกับกับดักของสติ และการบิดเบือนทางปัญญา การบิดเบือนทางปัญญาและอื่นๆ

และเกี่ยวกับอคติทางปัญญาที่เป็นอันตรายต่อสังคม และสาเหตุที่ผู้คนแสดงพฤติกรรมรุนแรงในบางสถานการณ์ คุณสามารถเรียนรู้จากบทความในหัวข้อนี้ ดูตัวอย่างความลำเอียงทางปัญญาเพียงสี่ตัวอย่าง และวิธีที่พวกเขาแสดงความคิดสุดโต่ง ข้อสรุปทั่วไปจากกรณีเดียว หรือหลักฐานเดียว บ่อยครั้งในภาพรวมดังกล่าว คำว่าเสมอ ไม่เคย ทั้งหมดปรากฏขึ้น ดังนั้น ผู้คนจึงนำผู้อื่น สถานการณ์ และเหตุการณ์ต่างๆ มาอยู่ในหมวดหมู่ที่เข้มงวด

โดยไม่เหลือที่ว่างสำหรับความหลากหลาย และความกว้างของชีวิตมนุษย์ และสถานการณ์ ตัวอย่าง เพื่อนร่วมงานของคุณทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงในงานของเขา และคุณคิดว่า เขาเป็นมืออาชีพแค่ไหน เขาทำงานไม่ถูกต้อง เขาไม่เคยทำสำเร็จตามปกติ หรือหลังจากวันที่ไม่ประสบความสำเร็จ ได้ข้อสรุปอย่างรวดเร็ว การกำหนดความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้น ตามข้อมูลไม่เพียงพอหรือขาดหายไป

ตัวอย่างเช่น ฉันจะไม่ขอให้เพื่อนช่วยขนย้าย เพราะเธอจะรำคาญ และเรียกร้องอะไรตอบแทน ฉันไม่เคยขออะไรแบบนี้มาก่อน แต่ฉันเชื่อว่า เธอจะประพฤติตัวแบบนั้น การพัฒนาเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่านั้น ด้วยความคิดนี้ ปัญหาและความทุกข์ก็ไหลออกจากกัน ตัวอย่างเช่น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมาไม่ตรงเวลา ผลงานของฉันจะล้มเหลว และจะส่งผลไม่ดีต่ออาชีพการงานของฉัน จะถูกไล่ออก หางานดีๆ แบบนี้ไม่ได้ อาชีพของฉันจะจบลงฉันจะต้องอดตาย

สถานการณ์ดังกล่าว อาจดูเหมือนปฏิกิริยาเกินจริงจากภายนอก แต่ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะหายนะ มักมีบาดแผลในวัยเด็ก และเหตุการณ์เชิงลบมากมายในชีวิตของพวกเขา หน้าที่ ความเชื่อที่ว่าบุคคล เหตุการณ์ หรือสถานการณ์ ควรเกิดขึ้นในทางใดทางหนึ่ง เมื่อมีคนละเมิดความคาดหวังของเรา เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ถูกต้อง เราจะพบกับความโกรธ ความแค้น ความขุ่นเคือง และการตัดสิน หากตัวเราเองประพฤติผิดกฎเกณฑ์ในสิ่งที่เราควรจะเป็น

เราก็รู้สึกผิด ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ควรพูดอย่างนั้น นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่า การรับรู้ของเราสามารถหักเหผ่านเลนส์ของอคติทางปัญญา และทำให้เราห่างไกลจากการคิดที่มีเหตุผลและสมดุล หากเราสังเกตวิธีที่เราเริ่มเซ่อไปทางด้านข้าง ไปสู่ความสุดโต่งและบิดเบี้ยว จะเป็นประโยชน์ที่จะกลับไปสู่จุดสมดุล และมีเหตุผล เราจะพิจารณาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับเรื่องนี้ด้านล่าง

วิธีต่อต้านความคิดสุดโต่ง สติเป็นพันธมิตรหลักในการแสวงหามุมมองที่มีเหตุผลเกี่ยวกับชีวิต และการต่อสู้กับความคิดสุดโต่ง ประการแรก จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของแนวโน้มที่จะไปสู่ความสุดโต่ง และการจัดหมวดหมู่ที่แน่วแน่ ขั้นตอนการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ สามารถเป็นดังนี้ การสังเกตสัญญาณของการคิดสุดโต่ง หรืออคติทางปัญญาอื่นๆ การพิจารณาว่า อะไรเป็นเหตุให้เกิดกระบวนความคิดนี้ อะไรเป็นเหตุ

การจดจ่ออยู่กับผลกระทบที่มีต่อคุณ สภาพ อารมณ์ ความรู้สึก และแรงกระตุ้นใดที่การรับรู้ดังกล่าวก่อให้เกิดขึ้น ตลอดจนความปรารถนา และแรงกระตุ้นใด หากสิ่งเหล่านี้เป็นสถานะเชิงลบ และไม่ใช่ทรัพยากรที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เราทำสิ่งนี้ ในขั้นตอนต่อไป ถามตัวเองว่า อะไรจะเป็นการประเมินสถานการณ์ที่สมบูรณ์ และเป็นกลางที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องปรับมุมมองของสิ่งต่างๆ อย่างมีเหตุผล เป็นความจริง และไม่มีอารมณ์

คุณสามารถใช้เทคนิค ตัวอย่างเช่น ถ้าความคิดสุดโต่งคือ ฉันไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งนี้ และไม่เคยส่องแสงสำหรับฉันเลย ใช่ฉันเป็นแค่ผู้แพ้ ฉันสามารถค้นหาสิ่งที่ฉันต้องทำ หรือเปลี่ยนงานเพื่อรับการเลื่อนตำแหน่งในอนาคต ฉันมีประสบการณ์ และคุณสมบัติที่จำเป็น และฉันค่อนข้างเป็นผู้ที่สมควรได้รับสิ่งนี้ ทางเลือกสุดท้ายคือ หากองค์กรนี้ ไม่สามารถเติบโตในอาชีพการงานได้ ก็มีตัวเลือกในการหาสถานที่ที่เหมาะสมกว่า สำหรับการเลื่อนตำแหน่งของฉัน

การใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ หลังจากการปรับเปลี่ยนดังกล่าว การปรับโครงสร้างใหม่ หากความเข้มข้นของอารมณ์ และสภาวะเชิงลบลดลง และคุณรู้สึกสงบขึ้น มั่นใจขึ้น และคิดบวกมากขึ้น แสดงว่าคุณปรับสมดุลความคิด และตัวคุณเองได้สำเร็จ ทำเช่นนี้เป็นประจำจนกว่าการปรับโครงสร้างดังกล่าว จะกลายเป็นการตอบสนองอัตโนมัติต่อความคิดสุดโต่งและบิดเบี้ยว ขั้นตอนนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มสูงต่อรูปแบบการรับรู้ที่เป็นอันตรายดังกล่าว

เราทุกคนต่างมี ความคิด และการประเมินเหตุการณ์ที่ไม่ได้ช่วยเรา และทำให้ชีวิตเราซับซ้อนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เราทุกคนสามารถแก้ไข และปรับความคิดและการตัดสินของเราให้ตรง บรรลุการรับรู้ที่เพียงพอมากขึ้น เกี่ยวกับความเป็นจริงและประสิทธิภาพในชีวิตของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณรู้จักกับแนวคิดของการคิดแบบสุดขั้ว ซึ่งเป็นวิธีการรับรู้ถึงความเป็นจริง โดยที่บุคคลจะมองเห็นแต่ความสุดโต่ง และคิดในหมวดหมู่สุดโต่งที่เข้มงวด

การรับรู้ที่ไม่สมดุลนี้ สามารถมีได้หลายรูปแบบ และแสดงออกในอคติทางปัญญา และความผิดปกติทางจิต และความบกพร่องจำนวนมาก ในรูปแบบที่รุนแรง การคิดสุดโต่งอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างบุคคล และรบกวนการรักษาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน และการติดต่อทางสังคม โชคดีที่ปรากฏการณ์นี้สามารถแก้ไขได้ ทักษะการมีสติ

และการคิดอย่างมีวิจารณญาณ จะช่วยได้มากในความพยายามนี้ เพื่อใช้เครื่องมือวิเคราะห์ทางปัญญาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จะเป็นประโยชน์ในการพัฒนาความสามารถในการให้เหตุผลอย่างมีเหตุผลและสม่ำเสมอ การตัดสินใจและค้นหาแนวทางที่ไม่ได้มาตรฐาน สำหรับปัญหายากๆ เช่น ในโปรแกรมออนไลน์วิทยาศาสตร์ทางปัญญา การพัฒนาการคิด โดยหวังว่าคุณจะมีความคิดที่ชัดเจน และประสบความสำเร็จ

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ การทำงาน การเสียรูปอย่างมืออาชีพ อธิบายรายละเอียด สาเหตุของการเสียรูปในการทำงาน